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享譽全美的健康權威，連好萊塢明星都瘋狂的排毒減重祕方！
Amazon健康類書冠軍．打入韓國暢銷排行榜．
全球百萬人見證，最適合忙碌生活的淨化排毒計畫！

　　你是否每年都會感冒或被病毒傳染？你為過敏所苦？
　　身上掛著多餘的幾公斤贅肉？常常消化不良、便祕或腸躁症？
　　痘痘、粉刺，或其他惱人的皮膚問題？
　　情緒低落、焦慮，或常常覺得很疲累？

　　你是否遭遇上述這些問題？醫生可能會開給你藥丸、藥膏、打針，甚至手術治療。這些治療方式通常是用來控制症狀，而不是真正的根治問題。很多時候，醫生常常把這些小病痛視為是現代生活不可避免的代價，結果是對我們的健康採取頭痛醫頭、腳痛醫腳的方式，而非全面的根治。

　　在本書中，楊格醫生主張，大多數這些小病症主要是因為體內毒素的累積所致，干擾了我們的身體系統，加以現代飲食和化學環境的影響，而我們的身體處理這些毒素的速度並沒有跟著加快。

　　每個人面對這樣的轉變有不同的反應，比較常見的問題包括頭痛、腸道症狀、過敏、體重、憂鬱、焦慮、疼痛等等，這些多半都是排毒系統功能不良所造成。而若是外表顯得蒼老，容易覺得疲倦，同時失去活力光彩，也與排毒系統負荷過重有關。不過這些狀況都可以逆轉，甚至得以治癒，只要我們多留意排毒系統的運作就可以了。

　　我們生活在一個充滿各式各樣毒素的世界，然而，你為自己創造出來的體內環境，不止可以抵禦細菌與病毒的侵擾，還能隔絕許多現代文明造就的疾病或疼痛！

　　本書提供了完整的身體淨化計畫，幫助我們恢復並加強身體的排毒能力，而且可以在忙碌的生活中簡單實施。影響所及，惱人的健康問題將快速消失，多餘的體重將不見了，讓你感受到真正的健康。

本書特色

　　—以具體的解說與步驟，提出獨門的「身體淨化計畫」，並輔以實例與對日常食材的分析，是一套連好萊塢明星都熱中於採用的健康法

作者簡介

亞力山卓．楊格　Alejandro Junger

　　醫學博士，內科及心臟科專科醫師。在紐約完成醫學訓練之後，楊格曾經到印度學習東方醫療。擔任過加州棕櫚泉市知名精神療養機構「惟客整體醫療中心」（WE Care Holistic Health Center ）醫師，該機構以禁食、淨化排毒治療聞名於世。現於紐約「1111健康中心」（Eleven Eleven Wellness Center）提供諮詢服務，也是紐約市萊諾克斯丘醫院（Lenox Hill Hospital）整合醫學中心主任。

譯者簡介

陳岳辰

　　師大翻譯研究所畢業，現任專業口筆譯者、大學兼任講師，並參與多款軟體及遊戲中文化專案。譯作有：《死亡之門》、《御劍士傳奇》、《非理性時代：天使微積分》、《非理性時代：渾沌帝國》、《非理性時代：上帝之影》等書。

（一）
為什麼要排毒？

人體的排毒系統包含不同器官與生理過程，合併起來形成一個健康的泉源，但人類卻早已忘記其價值。現代醫學過分鑽研更小的分子、更精微的技術，執著於探索生理上更小的規模，而不會回頭看看支撐我們生存與生長的大骨架。這是一個錯誤的方向。現代人苦於健康問題，社會為此支付高額成本，但事實上並不需要愈來愈微觀，也不需要更多的專科醫生、更多的新科技、服用更多藥物；只要我們採取更宏觀也更單純的作法，開始注意身體裡的寶藏，也就是天然的排毒系統，重新啟動機制好好發揮作用，疑難雜症就能得到抒解。

想像一個狀況：你從出生以來右手臂就一直被捆在軀幹上，成長過程中你只用左手臂，而且因為大家都這麼做，所以你也覺得這十分正常。長大成人後你是一個木工，事業蒸蒸日上，但最後工作壓力過大瀕臨崩潰邊緣。這時忽然有個陌生人按了你家門鈴，還幫你鬆開右手臂。你一定很訝異吧！以前根本沒有想過可以這麼做呀，於是壓力一掃而空，再也不覺得工作辛苦，因為你總算施展出自己真正的潛力。

意外的陌生人就是本書將介紹給你的「淨化排毒計畫」，將右手鬆綁的過程，就是揭開排毒系統的神秘面紗，完整發揮身體的機能。生產力的成長來自於身體有了穩定的活力供給，不再發燒感冒，過敏也好轉了，老化過程趨緩，各種疾病不再找上門。

什麼樣的人適合淨化計畫呢？

所有生活現代化、飲食現代化、居住環境現代化的人都該試試看。

幾千年前人類便已經認知到毒素會紊亂生理機能，造成各種損傷與疾病，並加速老化、提早死亡。毒素干擾人體運作、造成壓力，導致身體大大小小諸多痛苦，從無形之處如思考及情緒，以至於每天細胞排放出的廢棄化學物質都受到影響。然而古文明都察覺到人體的自然排毒機制由數個小系統互相配合而達成奇效，而且持續運行永不間斷，或許可以說我們每分每秒的生命都倚賴這個機制來延續，若是身體不能協調複雜的交互活動，廢棄物質就會囤積在體內，我們當然會生病、甚至死亡。時時刻刻都在運轉的基礎排毒是生命的基礎工程，不可或缺。

傳統醫療講究的是掌握人體排毒機制並化為己用，以求達到心智、情緒與體能的顛峰狀態。古今中外許多智者與醫者都明白人體平日的排毒機制尚且不足，必須定期啟動一次深層的排毒模式，才可以將飲食、活動、壓力過量所累積的毒素徹底清理乾淨。

懂得運用傳統醫術的人也知道身體的一些主要部位若能得到充分休息對於身體大有裨益，尤其以消化系統為甚，也因此斷食、禁語、冥想等活動成為平靜、健康、滿足人生的一個要素，而不只是某種神秘學的概念而已。人類身體最妥善的運作方式由基因演化決定，而基因演化則在狩獵採集時期就已經發展完成，當時的人類就有斷食的習慣。有好幾百年時間，人類在食物盛產時饗宴，但隨後則經歷飢荒，長時間空腹是常態，但卻也成為健康的關鍵：排毒系統在此時啟動，由於不需與消化系統搶奪身體能量，所以不僅排毒時間較長、效果也更好，可以將堆積在體內的毒素一次清空。

現在人類生活有了變化，但進步的新生活卻也為我們帶來矛盾。現代生活從飲食與環境這兩方面將更多非自然的毒素送進了人類的身體，這時候我們更需要排毒系統產生作用，可是身體的進步速度卻沒有這麼快。怎麼可能跟得上這種速度呢？文明在百年之間可以突飛猛進，身體卻要好幾個世代的時間才可以發生一點點的基因轉變。隨著身邊危險的毒素愈來愈多，飲食裡必要的營養素愈來愈少，生活步調則一天比一天快，我們原本完善的排毒系統被打垮了，幾乎呈現冬眠狀態──排毒系統依舊存在，每天也繼續為我們進行最基礎的工作，但是對抗二十一世紀的糟糕飲食、環境毒素與壓力卻使不上力。

每個人面對這樣的轉變有不同的反應，比較常見的問題包括頭痛、腸道症狀、過敏、體重、憂鬱、焦慮、疼痛等等，這些多半都是排毒系統功能不良所造成。而若是外表顯得蒼老，容易覺得疲倦，同時失去活力光彩，也與排毒系統負荷過重有關。不過這些狀況都可以逆轉甚至時常得以治癒，只要我們多留意排毒系統的運作就可以了！